Atelier Rythmes biologiques, Sommeil & Stress

Description

Comprendre ses rythmes biologiques pour mieux préserver son sommeil et son équilibre nerveux

Notre organisme fonctionne selon des rythmes biologiques qui organisent de nombreuses fonctions au cours de la journée et de la nuit : sommeil et éveil, vigilance, température corporelle, sécrétions hormonales, digestion ou encore niveau d’activité.

Ces rythmes sont notamment coordonnés par notre horloge biologique interne et synchronisés chaque jour par différents repères comme la lumière, les horaires de sommeil, les repas et l’activité physique.

Mais notre quotidien ne respecte pas toujours cette organisation. Horaires irréguliers, exposition tardive à la lumière, manque de lumière naturelle, stress, sollicitations permanentes ou décalage des heures de coucher et de lever peuvent perturber nos rythmes.

Le sommeil et le stress sont étroitement liés à cet équilibre. Un stress prolongé peut rendre le ralentissement plus difficile en fin de journée et perturber le sommeil. À l’inverse, un sommeil insuffisant ou irrégulier peut affecter la récupération et la régulation émotionnelle.

Dans cet atelier, nous verrons comment rythmes biologiques, sommeil et stress interagissent, afin de mieux comprendre certains déséquilibres du quotidien et les facteurs sur lesquels il est possible d’agir.

Vous apprendrez à :

• Comprendre ce que sont les rythmes biologiques et le rôle de l’horloge interne
• Identifier les principaux synchroniseurs de notre organisme
• Comprendre comment le sommeil s’inscrit dans l’organisation de nos rythmes biologiques
• Découvrir les mécanismes du sommeil et les facteurs qui peuvent le perturber
• Comprendre la réponse physiologique au stress et ses interactions avec le sommeil et les rythmes
• Repérer les habitudes quotidiennes susceptibles de favoriser une désynchronisation
• Mettre progressivement en place des repères plus cohérents avec le fonctionnement de l’organisme

L’objectif n’est pas de rechercher un rythme de vie parfait ni de vouloir tout modifier en même temps, mais de mieux comprendre son fonctionnement pour identifier les changements les plus pertinents dans son propre quotidien.

Cet atelier peut vous intéresser si :

• Vous souhaitez mieux comprendre le fonctionnement de vos rythmes biologiques
• Votre sommeil est irrégulier ou peu récupérateur
• Le stress perturbe votre récupération ou vos soirées
• Vous ressentez de la fatigue ou des variations importantes d’énergie au cours de la journée
• Vous souhaitez adopter des habitudes davantage respectueuses de votre fonctionnement physiologique

Un atelier accessible pour comprendre les liens entre notre horloge biologique, notre sommeil, notre niveau de stress et notre équilibre au quotidien.