Atelier  – Nutrition & Cerveau

Date : Samedi 11 octobre 2025, 14h
Animé par : Bertilia Correia, Naturopathe Hygiéniste

Retrouver clarté mentale, énergie stable et apaisement grâce à l’assiette

Notre alimentation a un impact direct sur le cerveau : sa vitalité, sa clarté, sa stabilité émotionnelle.
Dans cet atelier, nous verrons comment nourrir notre système nerveux naturellement, sans compléments ni régime strict, simplement avec des choix adaptés à notre fonctionnement neurologique.

Vous apprendrez à :

• Comprendre les besoins spécifiques du cerveau (oméga-3, magnésium, vitamines B…)
• Identifier les aliments qui soutiennent ou surchargent votre système nerveux
• Composer des repas simples, digestes et équilibrants
• Prévenir les pics de fatigue, les troubles de l’humeur ou les troubles cognitifs liés à l’alimentation

Vous repartirez avec une meilleure compréhension de ce qui nourrit votre cerveau… ou l’épuise.

Cet atelier est fait pour vous si :

• Vous souffrez de fatigue mentale, brouillard cérébral, irritabilité

• Vous vivez avec un trouble neurologique ou cognitif (épilepsie, migraine, TDAH, troubles de l’attention, hypersensibilité…)

• Vous cherchez une approche naturelle, progressive et respectueuse de votre rythme

Redécouvrir le pouvoir du mouvement sur le cerveau

L’activité physique n’est pas seulement une question de muscles ou de silhouette. Chaque pas, chaque geste, chaque respiration mobilise aussi notre cerveau. Quand le corps bouge, le cerveau s’illumine : il s’oxygène mieux, libère ses messagers chimiques, et réorganise ses connexions.

Cet atelier vous propose de comprendre le pourquoi et le comment de ce lien vital entre mouvement et cognition. Sans exercices pratiques, sans recettes toutes faites : uniquement une plongée claire dans les mécanismes qui expliquent pourquoi bouger nourrit notre équilibre cérébral.

Vous apprendrez à comprendre :

• Comment l’activité physique augmente la circulation sanguine et favorise l’oxygénation du cerveau.

• Pourquoi le mouvement stimule la production de neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine, noradrénaline), essentiels à la motivation, à la mémoire et à la concentration.

• Le rôle du microbiote intestinal, véritable “fabrique de neuromédiateurs”, et pourquoi le sport l’aide à mieux fonctionner.

• En quoi l’activité physique agit comme un synchroniseur des rythmes circadiens, améliorant la qualité du sommeil profond et le nettoyage nocturne du cerveau.

• Comment le mouvement favorise la plasticité cérébrale, renforce la mémoire, la coordination et la flexibilité mentale.

• Le rôle des émotions et du lien social dans les activités physiques, catalyseurs puissants d’apprentissage et de bien-être.

Objectif de l’atelier

À la fin de cet atelier, vous repartirez avec une vision claire :

• Pourquoi bouger est une nourriture pour le cerveau.

• Comment chaque mouvement, aussi simple soit-il, est une stimulation cognitive.

• En quoi une activité physique régulière et variée constitue l’un des meilleurs alliés pour préserver les fonctions cérébrales, soutenir la mémoire, la clarté mentale et l’équilibre émotionnel.